Čo nerobiť na dovolenke?

Väčšina ľudí, ktorí nevedia oddychovať sa vždy pýtajú samých seba, čo vlastne budú na dovolenke robiť? My vám však povieme úplný opak. Nebudeme vám radiť, ako by ste si mali vyplniť čas na dovolenke. Dokonca vám ani nepovieme, čo by ste si mali zbaliť, aby ste si dni jednoducho užili so všetkým, čo k tomu patrí. Povieme vám, čo by ste na dovolenke jednoznačne robiť nemali. Niekedy si to musíte otočiť z úplne opačnej strany, aby ste zistili, ako si dovolenku skutočne užiť. A verte tomu, že občas sa stačí zbaviť len minimum vecí a uvidíte, že toto je to pravé.

jachta

Nesťažujte sa

Väčšina ľudí má prirodzené sklony k tomu na všetko a neustále sa sťažovať. Na služby hotela. Na jedlo. Na to, že hotel nie je sto metrov od hotela, ale dvesto. Nech sa deje čokoľvek, veľmi často sme s niečím nespokojní a verte tomu, že to je to najhoršie, čo môžete na dovolenke robiť. Keď sa budete na všetko stále sťažovať, budete kaziť dovolenku aj druhým ľuďom, ktorí sú na nej s vami. A to chcete? Chcete vážne všetkým pokaziť zaslúženú dovolenku?

Nepracujte

Nie každý si môže dovoliť na týždeň vypnúť mobilný telefón a tváriť sa, že vôbec neexistuje. Niektorí ľudia potrebujú byť stále na príjme. No je rozdiel byť stále k dispozícii a chodiť na večeru či na pláž s počítačom, no nie? Ak nemáte niečo skutočne neodkladné, radšej počítač nechajte na izbe a pracujte len vtedy, keď si dáte obedňajšiu siestu. Nemyslite si, že to pôjde tak ľahko, no jednoznačne si doprajte poriadny oddych a nenervujte ostatných s prácou.

pláž

Nehádajte sa

Nie je nič horšie ako hádka na dovolenke, aj keď sa väčšina párov a väčšina rodín na každej dovolenke vždy kvalitne poháda. Snažte sa však vyhnúť konfliktom. Určite vám to neprospeje, ale neprospeje to ani ľuďom, s ktorými sa hádate. Práve na dovolenke si máte predsa ukázať, ako sa máte radi.

Nákupná maniačka

Shopolička. Patologické nakupovanie. Chorobné nakupovanie. Nakupovanie, v ktorom máte radosť, keď vidíte nový výklad a pri cinknutí pokladne sa vám vyplaví neskutočné množstvo endorfínov. Keď prechádzate okolo výkladu, figuríny na vás žmurkajú a volajú vás nakupovať. No a samotný vstup do obchodu je pre vás už istým ortieľom nákupu. Nákupu, v ktorom nakúpite neskutočné množstvo vecí, pretože máte pocit, že všetky tie veci potrebujete.

nákupní tašky

Potrebujete ich naozaj?
Veruže nie. Nákupní maniaci nakupujú obrovské množstvá vecí, ktoré vôbec nepoužívajú a stoja im v skrini. Im nejde o to, že si nemajú čo obliecť. Im ide o ten slastný pocit pri nákupe. O tie krásne pocity pri vyberaní tovaru. O radosť z nakúpených vecí.
Nakúpia, hodia do skrine a plávajú životom ďalej. Častokrát títo ľudia majú v skriniach tony čisto nového oblečenia, ktoré nikdy nemali na sebe. Nakúpili ho len preto, že nevedeli odolať nákupu.

Toľko nákupov, to musí byť choroba pre bohatých!
Bohužiaľ, nie. Tejto mánií často prepadnú ľudia, ktorí nemajú veľa peňazí nazvyš. Takíto ľudia sa neskôr ocitajú v kolotoči dlhov a pôžičiek, z ktorého nie je ľahká cesta von. Bez odbornej pomoci si samy nevedia pomôcť. Dôležité je, aby si uvedomili svoju závislosť a rozhodli sa, že s tým chcú niečo robiť. Samozrejme, tak ako pri iných závislostiach, tak aj pri tejto potrebujú podporu okolia. Rodiny, priateľov, známych či kolegov. Samy by to mnohokrát neustáli.

reklamní tašky

Túto chorobu výborne popisuje film „Spoveď nákupnej maniačky“. Dievča, ktoré pre nakupovanie zradilo aj svoju najlepšiu kamarátku a po celý život jej dýchal na krk exekútor. Na konci urobila rázny krok a predala všetko svoje oblečenie. Získala tak peňažné prostriedky na úhradu svojich dlhov. Ale to len s pomocou spoločnej terapie. V živote to nebude tak jednoduché ako v tomto filme, ale stojí za to pomôcť takýmto ľudom.

Preto, ak niekoho takého poznáte, neváhajte mu pomôcť! Sám si totiž nepomôže. 

Viac miesta aj v kúpeľni

Poznáte to, všade kam sa pozriete, vidíte len bodrel a miesto nikde. Hľadáte ale márne, a všetko čo máte v kúpeľni potrebujete. Poradíme Vám ako si uložiť veci tak aby ste mali väčší priestor v kúpeľni bez kompromisov.

Začnite od toho najmenšieho
Väčšina kozmetiky nezaberá veľa miesta, len potrebujete si ju pretriediť. Najlepšie bude ak si všetku kozmetiku uložíte podlá druhu do poličky alebo skrinky aby nikomu nezavádzala, hlavne aby nezavadzala Vám, a aby ste ju našli tam kam ste ju odložili.

ilustrace


Košík
Na zväčšenie priestoru môžete použiť aj košíky. Do nich môžete poukladať čisté uteráky ale aj špinavú bielizeň. Je jedno aký druh košíka použijete. Môže byť slamený, prútený, umelý,hlavne že ušetrite miesto vo Vašej kúpeľni.

Skrinka za zrkadlom
Kúpeľňová klasika – predsunúť zrkadlo o pár centimetrov dopredu tak, aby bola za ním umiestnená plytká skrinka, do ktorej sa zmestí tisíc malých drobností.

Boky na vani
Ak máte bočnice na vani, kľudne si tam môžete položiť mydlo, handry na utieranie, alebo aj čistiace prostriedky. Pozor ak si tam položíte čistiace prostriedky, dávajte si pozor aby sa nedostali ku styku s deťmi.

Malá alebo veľká polička
Na malú poličku zmestite menej veci, ale môžete si tam položiť drobnosti ako napríklad rúž, hrebeň, gumičky do vlasov a podobne. Do tej väčšej môžete dať čistiace prostriedky, handru z mopu alebo prach na pranie, prípadne aviváž.

Miesto vo vani
Nemyslím ako vo vani ale v murovanej vani si môžete spravíte tehlovú vaňu obloženú s obkladom kde budete mať takzvanú skrýš kde si môžete odkladať rôzne veci. Nie je tam síce veľa priestoru lebo tam môžete mať trubky ale pohodlne tam zmestíte kýbeľ na umývanie, či prah na pranie, alebo aviváž, či hoci ktorý malý čistiaci prostriedok.

kosmetika


Vešiak na oblečenie
Môžete si dať do kúpeľne a pohodlne tak ušetrite miesto keď sa idete práve kúpať či sprchovať.

Opustené ostrovy

Niektoré príbehy môžu byť pochované aj po stáročia. Často by sme radi na históriu zabudli, úplne ju vymazali, ale stopy po našej civilizácii, zásahoch do prírody, pokroku, avšak je takmer nemožné, aby sme ich zotreli.
Projekt Opustené ostrovy vrhá svetlo na zabudnutú históriu prostredníctvom interaktívnej mapy, ktorá ukazuje 12 území, ktoré boli vyľudnené. Mapa Opustených ostrovov umožňuje cestovať po svete a pripomínať si tieto udalosti, dozvedieť sa menej známe fakty a pozrieť si obrázky z družíc.

japonsko

  • Atol Bikini (Marshallove ostrovy) – žilo tu asi 200 ľudí, ktorých vysťahovali kvôli sérii asi 20 nukleárnych testov, vrátane najsilnejšieho výbuchu v histórii Ameriky. Dodnes je neobývateľný.
  • Ostrov Hashima (Sudán) – je známy z filmu Skyfall. Ťažba uhlia zamestnávala viac ako 5 000, až kým neboli všetky zásoby vyčerpané.
  • Ostrov Suakin (Sudán) – 3 000 rokov bol strategickým prístavom Stredomoria. Budovy boli zdobené koralmi, okrášlené kamennými rytinami a drevorezbami. Ich sláva pominula, keď sa dopravné trasy odchýlili. Jeho históriu už pripomínajú len ruiny.

opuštěná

  • Hadí ostrov (Brazília) – na ostrove je až 4 000 vreteníc. Hady ostali na pevnine uväznené potom, čo bol ostrov odstrihnutý od pevniny stúpajúcou hladinou oceánu. Začiatkom 20-teho storočia chcela veľká spoločnosť na ostrove založiť prosperujúce banánové plantáže, ale hady rýchlo tento boj o územie vyhrali.
  • Ostrov King (USA) – na ostrove sa niekoľko storočí cítili doma Inuiti, ktorí si na ňom založili osadu. V 20-tom storočí, v snahe modernizovať kmene, boli miestne deti odvlečené na aljašskú pevninu a zvyšok ich čoskoro nasledoval.

beton

  • Ostrov Spinalonga (Grécko) – ostrov slúžil ako sanatórium pre ľudí postihnutých posledným štádiom lepry. Život bol pre nich v odlúčení neznesiteľný, mnohí pacienti spáchali samovraždu skokom z opevnenia na skaly. Po objave liečby ostal ostrov prázdny.
  • Ostrov Nomans Land (United States) – obyvatelia boli vysťahovaní, keď si z neho námorníctvo spravilo cieľ pre nácviky bombardérov. Na ostrove ostalo množstvo nevybuchnutej munície, olova a iných toxínov.
  • Ostrov Ross (India) – na ostrove žili Indovia, neskôr slúžil Britom na väznenie ťažkých kriminálnikov. V roku 1941 ostrovom otriaslo zemetrasenie, ktoré takmer všetkých vyhladilo.

  • Ostrov Okunoshima (Japonsko) – v rokoch 1929 až 1945 sa na ostrove vyrábal jedovatý plyn. Keďže Japonsko touto produkciou porušilo medzinárodné zákony, ostrov zmazalo z oficiálnych máp. Po vojne bola továreň objavená, spolu s populáciou králikov používaných na pokusy. Dnes má ostrov hotel, ale žiadnych stálych obyvateľov. Je zakázané králiky loviť či doniesť iné zvieratá.

Umenie práce s koňom

Kone sú citlivé, tolerantné a spoločenské zvieratá, ktoré sú v prírode lovené. Aj preto žijú v stáde, v ktorom sa cítia bezpečne a majú spoločnosť. Je v ňom vytvorená hierarchia, podľa ktorej sa riadia. Medzi sebou sa dohovárajú špeciálnou rečou, ktorú by sme mali napodobňovať, pri kontakte s nimi, aj my.

Horsemanship je práca s koňmi, založená na prirodzených inštinktoch a správnej komunikácii.

kůň


Nie je pritom využívaný strach a bolesť, ale tlak a uvoľňovanie tlaku. To znamená, aplikuje sa tlak, ako podnet k akcii, a hneď, ako kôň porozumie alebo naznačí krok k správnemu vykonaniu pokynu, tlak sa uvoľní. Načasovanie je dôležité, aby kôň pochopil presne, čo chcete.

Vytvára sa hlbšie puto medzi majiteľom a koňom, a samozrejme kôň aj lepšie rozumie, čo sa od
neho chce a zároveň to rád urobí.


Pri tejto forme práce s koňom je dôležitá aj práca zo zeme. Patrí medzi ňu nasledovanie majiteľa (trénera) bez vôdzky, kde kôň sleduje reč tela človeka a odpovedá na dané signály. Môžu tráviť čas aj hrou a učiť sa aj rôzne triky.

koně

Samozrejme je potrebné s koňom tráviť čas aj mimo tréningu.
Len tak k nemu prísť do stajne, výbehu alebo ho zobrať na vôdzke na prechádzku a len s ním byť.
Kone majú širokú škálu dorozumievacích prostriedkov, komunikujú prevažne telom. Ak sa človek naučí z časti komunikovať ako kôň, a ten sa zároveň naučí niečo o ľudskom vyjadrovaní, potom zvyčajne porozumenie funguje.
Mnohí zdieľajú názor, že tréning cez strach a bolesť nevybuduje správny vzťah medzi koňom a majiteľom. Pre koňa je dôležité, aby cítil pokoj a bezpečie. Keď to cíti, rýchlejšie sa učí a buduje dobrý vzťah s človekom.

V poslednej dobe je táto forma tréningu obľúbená. Najmä preto, že s mnohými koňmi sa kvôli najlepším výsledkom v súťažiach a peniazom, nepekne zaobchádza, pomocou bolestivých pomôcok a psychologického nátlaku. Tomuto chcú milovníci koní zabrániť a preto dávajú prednosť jemnému prístupu, porozumeniu a dobrému vzťahu s koňom.

Adblock, náš záchranca

Adblock prišiel v hodine záchrany. Takýto doplnok pre náš webový prehľadávač sa stal už potrebnou záležitosťou pre každého milovníka svetu online. Prišiel v pravú chvíľu, pretože zo svetu online by sa stala len jedna obrovská reklama, kde by sme bez kliknutia na takzvané Ads už pomaly ani nemali právo používať internet na vlastné záujmy.

nápis


Ads sa stávali až nezdravo vlezlými a najhoršie na tom je, že väčšina z Ads sú len podvody a výmysly, ktoré nás obmedzujú a vôbec nič z nich nemáme. Žiadnu výhru nezískame, žiadne zaujímavé info nezistíme, len škodia našej psychike a zaberajú náš čas. Bránia našej koncentrácii sústrediť sa na veci, ktoré chceme my. Takýto svet online bol postavený len na reklamách a bolo ich toľko, že sa bez srandy dostanú človeku do podvedomia a ohrozujú jeho zdravé zmýšľanie.
reklama

Ešteže prišiel ten Adblock. Ad- otravná reklama, block- blokovanie. Ak tento nástroj nemáte, cez prehľadávač si ho vyhľadajte a za pár sekúnd ho máte nainštalovaný. Nedávno som použil nové webové prehľadávače a zabudol som Adblock sitahnuť. No nevydržal som ani pol hodinu a ihneď som ho vyhľadal. Pri každej stránke, každom kliknutí sa začali spúštať tieto otravné reklamy. Sú neoverené, pýtajú naše osobné údaje, vraj sme vyhrali. Podvod, akurát tak! Predsa keď som si nič neobjednával, do žiadnej súťaže som sa neprihlásil, tak žiadnu výhru neočakávam! Takúto reklamu v podobe Ad môže dať na net doslova ktokoľvek a získa naše údaje. V niektorých prípadoch sa zasa jedná o úplne nezaujímavú reklamu na určitú stránku, kde sa zasa musíme zaregistrovať.


Zaregistrujeme sa a nič z toho nemáme! Zjaví sa nám nezaujmavá stránka, ktorej ide len o našu registráciu. Bez Adblocku som sa nemohol ani pohnúť a všade ma napádali tie Adky.

nápis

Uvedomme si, že takýmito reklamami si ako spoločnosť škodíme len sami sebe. Prišlo až do takého štádia, že dnes je nutnosťou mať tento nástroj Adblock. Zamyslime sa, aký by bol svet online bez tejto pomôcky. Pomaly neovládateľný a každú minútu by nám hrozil podvod a ujma na našom psychickom zdraví.

Ako bojuje Čína s chudobou?

Namiesto toho, aby sa na chudobu pozerali ako na celok, zameriavajú sa na jednotlivcov a poskytujú im pomoc a podporu, akú najviac potrebujú. To bol docielené registráciou chudobných a vytvorením individuálneho plánu pre jednotlivcov. Podobný systém funguje v Mexiku a Filipínach. Iné krajiny lievajú peniaze do chudobných regiónov v nádeji, že peniaze takto potečú aj k tým najchudobnejším. Tento inovatívny prístup nie je rozšírený z toho dôvodu, že nie každá krajina má podmienky na to, aby fungoval. Radikálne zníženie chudoby sa Číne podarilo hlavne vytvorením dostatku pracovných miest, čo vyústilo v hospodársky rast krajiny.

bezdomovec

Problémy so systémom

Zdravie: Veľkým problémom sa ukazuje snaha odstrániť chudobu u tých, ktorý nie sú schopní pracovať. Prieskum ukázal, že až 46% chudobných v Číne, boli chudobní zo zdravotného dôvodu.
Korupcia: Hrozbou pre tento program je hlavne korupcia. Tá zapríčiňuje značný odlev finančných prostriedkov a často končia vo vreckách, v ktorých nemajú.
Registrácia: Ďalším nedostatkom je samotná registrácia chudobných. Niektorí z nich žijú odlúčene v nehostinných podmienkach. Tým pádom je takmer nemožné všetkých dohľadať.
Hranica: Oficiálna hranica chudoby, 2300 juanov ročne, je určitým problémom. V prepočte to je zhruba 305 Eur. Treba brať v úvahu, že náklady na život v meste sú oveľa vyššie, ako náklady na život na vidieku.

čínská zeď

Vízia do budúcnosti

V súčasnosti je Čína popredným lídrom v boji proti chudobe. Úspešne sa jej podarilo odstrániť chudobu z miest a počet ľudí žijúcich pod hranicou chudoby na vidieku sa radikálne znížil. Zatiaľ, čo čísla v roku 1980 ukazovali hodnotu 775 miliónov chudobných, v roku 2016 ich bolo len 43 miliónov. Do roku 2020 plánuje Čína znížiť tieto čísla na nulu. Prezident Jinping stanovil tento cieľ ako jednu zo základných mét svojho predsedníctva. Podľa jeho slov, je tento krok podstatou prosperujúcej spoločnosti, ktorú chce komunistická strana v Číne vytvoriť v roku 2021. Stanovenie tohto roku nie je náhodné. Strana bude oslavovať svoje100.výročie. Momentálny trend znižovania chudoby sa pohybuje okolo 10 miliónov ľudí ročne. Prezident Jinping by tak mal dosiahnuť svoj cieľ v stanovenom čase.

SLOVENSKO – NAJLEPŠIA EKONOMICKÁ SITUÁCIA

Podľa firiem by sa naša vláda mala zaoberať najmä bojom proti korupcii a neserióznymi praktikami vo verejnom obstarávaní. Ekonomickú situáciu hodnotí 45 % opýtaných pozitívne, 47 % hodnotí situáciu uspokojivo a za zlú ju považuje 8 % opýtaných.
· Predpoklad zlepšenia ekonomickej situácie očakáva 35 % firiem, ale približne 53 % firiem očakáva nezmenenú finančnú situáciu,
· 47 % firiem očakáva lepšie obchody a má optimistické vyhliadky investorov vo vlastných firmách,
· Zvýšiť počet svojich pracovníkov plánuje 47 % firiem, dokonca 37 % plánuje zvýšiť aj investície,
· Podľa prieskumu nastalo zlepšenie aj v oblasti obchodných výsledkov. Až 64 % obchodníkov počíta so zvyšujúcimi obratmi.
VYHLIADKY sa zlepšili aj v oblasti prijímania zamestnancov. Niektoré z podnikov pociťujú nedostatky pracovnej sily. Nábor nových ľudí plánuje 44 % firiem, 46 % firiem neočakáva nárast zamestnancov, predpokladá, že počet sa nezmení a 10 % očakáva pokles.
přikolíčkované peníze
Prieskum ukázal, že bude nutné urobiť reformu v oblasti vzdelávania, pretože nastal problém v dostatku pracovnej sily na Slovensku. Najhoršie to vníma priemysel.
Pozitívne je vnímaná najmä ochota podávať dobré výkony, dostupnosť a kvalita dodávateľov.

Za nedostatok sa považuje najmä vymáhateľnosť práva, problémy s korupciou a netransparentnosť vo verejnom obstarávaní.
Najhoršiu známku získalo Slovensko najmä v boji proti korupcii. Napriek tomu, že boli prijaté mnohé protikorupčné opatrenia, zdá sa, že veľmi nepomohli.
bankovky v poutech
Slovenská ekonomika v roku 2017 nadviaže na pomerne silné tempo rastu v posledných dvoch rokoch. Posilní ju investícia v podobe Jaguar Land Rover, ale aj zvýšenie spotreby domácností vďaka vyššej zamestnanosti a nárastu miezd. Negatívne ju môže ovplyvniť predovšetkým vývoj externého prostredia, vrátane politickej neistoty v Európe. Úrokové prostredie ostane ešte relatívne nízke, no k ďalšiemu poklesu sadzieb pre klientov už nepríde.

Rubriky
Tovar

Plňte si sny cez vaše deti

Nezdá sa vám to? Ale no tak, snáď nám nechcete nahovoriť, že ste nikdy kamarátom nič nezávideli. Tomu neveríme. Teraz ste predsa len súhlasne pokývali hlavou, nemáme pravdu? Ale na tom nezáleží, každý chcel mať aspoň raz v živote niečo, čo nemohol mať a čo mu bolo ľúto. Určite sa tak občas cítia aj vaše deti.

patrová postel

Zabezpečte im niečo, čo ste vy sami nikdy nemali

Máte dve deti a jeden malý bytík? Ak sú dvaja súrodenci spolu v jednej malej izbietke, je takmer zaručené, že sú tam naprataní a nemajú sa kde pohnúť. Čo si myslíte, prečo sa tak veľa hádajú? Práve kvôli tomu, že chcú mať každý svoje vlastné miesto, ktoré mu nie je dopriate. Ešte nikdy za vami neprišli s tým, aké perfektné sú poschodove postele? Vážne nie? Tomu sa nám nechce veriť. Ale o to lepšie, pretože ich teraz môžete prekvapiť vy. Určite po nej túžia presne tak isto, ako ste po nej túžili aj vy, keď ste boli dieťa.

Hry, zábava a všade kopa miesta

Ako sa zatvárili, keď ste im povedali, že im ju kúpite? Boli nadšené? Veselé? Skákali hore dole po celom byte? Alebo si to nechávate ako prekvapenie, ktoré im zaručene zdvihne náladu? Je to len na vás, podstatné je, koľko výhod také poschodove postele vlastne majú. Jednu sme už spomenuli, a to je, že budú mať vaše deti v izbe naozaj dostatok miesta. A to je dôležité preto, aby mali každé svoje súkromie a svoj vlastný priestor.

palanda

Určite sa nechcú tlačiť pri jednom stolíku alebo si ukladať veci do jednej skrine. Odteraz budú mať každý svoju, pretože budú mať dostatok priestoru. A nielen na praktické veci, ale aj na hranie! Sami budete prekvapený, ako sa ich izba odrazu otvorí novým možnostiam a to len vďaka vám. Spomínate si ešte, ako ste po nej túžili vy? Nie je to príjemný pocit, vidieť, ako z takej maličkosti tešia aj vaše deti?

Uvidíte, že odteraz budete mať doma aj oveľa menej hádok a vaši malí drobci sa začnú hrať medzi sebou.

Ako spraviť zo spálne to pravé miesto na spanie

 Celý deň nám klipkajú oči a najradšej by sme si hodili „šlofíka“, no keď sa večer konečne dostaneme do postele, zrazu sa nám nedá zaspať. Takýto scenár pozná nejeden z nás. Každou bunkou tela cítime únavu, no naše oči sa nie a nie uložiť na spánok. Nervózne pozeráme na hodiny a zúfalo prepočítavame, ako málo hodín ostáva do zvonenia budíka. Namiesto rátania ovečiek by sme však mali vykonať v spálni pár zmien, vďaka ktorým budeme spať ako bábätká.
 kobereček před postelí
Poriadok je základ
Nemusíme vysvetľovať, že neporiadok na nás nepôsobí dobre a uvoľňujúco. A už vôbec nie v spálni. Neporiadok sa považuje za rušivý element, ktorý môže sčasti stáť za našou nespavosťou. Spálňa by mala pôsobiť ako romantické, ničím nerušené miesto, čomu kopa hábov či iných zbytočností naozaj neprospieva. Všetky nepotrebné veci uložte do skríň, pod posteľ, či najlepšie, do inej miestnosti.
 
Preč s elektronikou
Niektoré veci naozaj nemajú čo v spálni hľadať. Reč je hlavne o elektronike. Televízia, notebook či mobil vysielajú škodlivé elektromagnetické vlny,  ktoré môžu mať veľmi nepriaznivé účinky na náš spánok. Namiesto zaspávania pred televízorom vyskúšajte zaspávanie pri príjemnej, upokojujúcej hudbe.
 kniha v posteli
Aké ďalšie veci nepatria do spálne?
Podľa feng shui by sme sa mali vzdať zrkadla v spálni. Zrkadlo odráža množstvo energie a môže spôsobiť nervozitu, nepokoj a následnú nespavosť. Faktom ostáva, že pri rannej úprave je zrkadlo v spálni naozaj veľkou pomôckou. Ideálnym riešením je umiestnenie zrkadla na vnútornú stranu dverí vášho šatníka.
Pracovný stôl
O tom, že práca naozaj nepatrí do spálne, nemusíme veľa písať. Preč so všetkým, čo je spojené s prácou alebo nám pripomína naše povinnosti. Už len prítomnosť pracovného stolíka nám zabraňuje úplne vypnúť a prestať myslieť na prácu. To isté platí aj o kalendári či našom diári, do ktorého si zapisujeme všetky povinnosti.
 
Ďalšie tipy na dobrý spánok
·         Teplota izby v noci by mala byť o niečo nižšia ako cez deň, ideálna je okolo 18 °C.
·         Farby spálne by mali byť jemné, upokojujúce. Odporúčajú sa odtiene bielej,  jemnej modrej, zelenej či fialovej. Krikľavé a tmavé farby sú tabu.
·         Žiadne rodinné fotky. Tie v nás vyvolávajú zbytočné emócie či spomienky, ktoré sa nám môžu honiť hlavou celú noc.
·         Vhodný matrac je základom dobrého spánku, preto jeho voľbu poriadne zvážte.
·         Vôňa levandule pôsobí upokojujúco. Pred spaním zapáľte sviečku s jej vôňou či pokvapkajte vankúš pár kvapkami levanduľového oleja.